[...] Schwarzenegger ? nie porownuj jakiegos koksa wodniaka z silki piwnicznej do typa ktory ma budowe kulturystyczną dieta aktualna u mnie na czczo 45 min cardio przed 10 g bcaa 1.100 g platkow owsianych + 10 bialek jaj 2.100 g ryzu parabolicznego i 200-220g kurczaka lub wolowiny+ troche oleju lnianego 3. jak 2 4. przed treningiem 600 g [...]
wkleje wam wypowieć kolegi na temat, czemu BCAA lepsze od wpc jako antykatabolik. dodam od siebie że sam chce kupić bcaa i doszłem do pewnych wnioskow: Na allegro najczęściej kupują BIO TECH USA Amino Fuel ale jakoś te tebletki mnie nie przekonują bo mają małą zawartość w składzie BCAA ( jeśli dobrze zrozumiałem najważniejsze są aminki [...]
[...] Gluta nie ma daty ważności, gdyż zgrzewa zawierająca datę, została zerwana przy otwieraniu, myślę, że data ważności podobna do daty ważności bcaa rx gold, czyli 09.2011. Jeśli ktoś się zdecyduje to sprzedam glutaminę + 115g bcaa rx gold za 20zł + wysyłka. Link: http://imageshack.us/g/525/dsc02036w.jpg/ Sztanga, [...]
Mam pytanie bo biore tak Przed treningiem: -30min przed 10g bcaa W trakcie: -10g bcaa Po treningu -białko 30g -carbo 50g -eaa i tu jest pytanie ile?? -leucyna i też ile g??? Dodam że nie jestem na redukcji jem bcaa cały czas bo mnie stać teraz chciałbym dodać eaa i leucyne i nie jestem pewien czy to ma sens???
[...] mam przerwe na posiłek więc wole wtedy dać więcej ryżu ,. Do tej pory też sobie rozrabiałem BCAA , ale myslę ile byłoby odpowiednio bo to jednak nie jest wysilek przez nie całą godzine jak na siłowni i 10-15 g bcaa. i czy bcaa rozrobione w tym litrze-póltora może postać z 8-10 godzin? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-06-26 18:44:07
Witam. Panowi biegam z rana na czczo i daje przed biegiem bcaa no i pije kawkę, nie dlugo skonczy mi sie bcaa ale zaczynam brac krete. Czy mozna zastapic bcaa kreta przed biegiem ? Tj. 5g przed bieganiem z rana ewentualnie jak wypada mi trening na silce to 5 g po. jak jest ? ;>
W dni bez treningu : około 90 g protein (różnego rodzaju)+ 5 g peptydu glutaminy , a w dni treningowe ; to samo czyli 90 g protein , 40 g dextrozy z tauryną , 5 g glutaminy , 5,5 g BCAA , 9 g aminokwasów i 1 g L-karnityny . Za kilka tygodni dołożę kreatynę , L-glutaminę , Thermo Fat Burner i może HMB . Musiałem schować wszystko do szafy bo [...]
I posiłek 7:30 B: 20g W:80g T:10g omlet z 6 białek i 100 g płatkow owsianych plus łyzka masła orzechowego. II posiłek 10:00 B27 g W:70 T:13g 100g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywa. III posiłek przed treningowy 13:00 B:30g W:100g 150 g ryzu 100 g piersi z kurczaka warzywa Po treningu gainer 100g i 5g BCAA IV posiłek potreningowy [...]
DIETA: B 200 T 50 ww 130/220 W dni treningowe węgle spożywaj wyłącznie w pierwszym posiłku, przed i po treningu po 1/3 zaleconej ilości na posiłek(chodzi o posiłki w domu, w szatni po trenie tylko białko) W nie treningowe węgle wyłącznie w dwóch pierwszych posiłkach po połowie. ZERO nabiału ZERO owoców Zrobimy "po trasie" jakiegoś czita jak już [...]
[...] wypadku działanie produktu powoli słabnie." Czy normalnie brać 2x5g dziennie od początku do końca? Czyli mam rozumieć, że: rano na czco: kretyna+hmb przed treningiem: bcaa+hmb w trakcie: bcaa bezpośrednio po: kretyna+carbo+bialko+hmb (może być w jednym skaherze? Nie ma to żadnego znaczenia? do godziny po treningu: posiłek na [...]
Czekalem z niecierpliwoscia na Twoja wypowiedz Do ostatniego cyklu poleciles mi AAKG Treca, co bylo strzalem w dziesiatke. Hmm, ja szczerze bylem bardziej sklonny co do starego, bo slyszalem o nim lepsze opinie. Brales obydwie wersje, dlatego uwazasz, ze nowy jest lepszy? Co do dawkowania: Co dziennie rano na czczo dawka CP przed treningiem [...]
Dieta bardziej szczegółowo 7.00 POSIŁEK I -120g płatki owsiane -200 g białka jaj -15 migdały 11.00 POSIŁEK II -65 g ryż brązowy -120 g gotowany kurczak -10 ml oliwa z oliwek 14.00 POSIŁEK III -65 g ryż brązowy -120 gotowana pierś z kurczaka -10 ml oliwa z oliwek 17.00 POSIŁEK IV -65 g ryż brązowy -200 g mintaj mrożony + warzywa 18.30-19.00 TRENING [...]
a co ogólnie sądzicie o tym produkcie Olimp Gainerator i jego składzie.. Skład Wartość odżywcza w 100g Białko 20 g 16 g Węglowodany 70 g 56 g w tym cukry 12 g 10 g Tłuszcz 2 (2,6**) g 1,6 (2**) g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,5 (0,7**) g 0,4 (0,6**) g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0 g 0 g Aminokwasy rozgałęzione BCAA 5208 mg 4167 mg w tym: [...]
Witam serdecznie. Szybko i na temat. 7.30 Trening PULL POWER: 1. Superseria I 5x -Wiosłowanie stojąc podchwyt -Wiosłowanie stojąc nachwyt 2. Superseria II x4 -Wiosłowanie maszynka 3 różne typy chytu, podchwyt, nachwyt, szeroko, czyli 3 ćwiczenia 3. Superseria III x3 -Ściąganie drążka szeroko nachwytem -Ściąganie drążka wąsko podchwytem [...]
Witam niedługo chce zrobić taki cykl i chce was sie doradzic czy dobry wybor zrobie %-) 1.Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html ok 2.Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html dałbym [...]
Śniadanie: - mleko 1,5% 250g NA REDUKCJI DAJ 0,5 - owsiane 80 g OK - otręby pszenne 20 g OK - twaróg 40 g OK - omega-3 (4 kaps, tego od Olimpa) OK II Posiłek - Ryż preparowany 50 g OK - Puszka tuńczyka TUNCZYKA STARAJ SIE ZAMIENIAC NA SWIEZE RYBY..TUNCZYKA Z PUSZKI MAX 3-4 RAZY W TYG!1:) - Łyżeczka Oliwy z oliwek (extra virgin) - Maxivit 1 [...]
[...] porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. (tak samo czy łączyć ile odczekać) Nie. W DT 1g czystego bcaa (nie prochu) na 10kg masy ciała przed lub w ttakcie treningu DNT nie stosuj http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html HMB Dni treningowe: 2 kapsułki [...]